其实我觉得一个人只要健康，体重适中就可以了。英语中形容人胖的单词chubby, plump, pudgy, buxom都是褒义词，只有fat和stout是贬义词。而相反，形容瘦的单词只有slim, slender是褒义词，其他的如skinny, sallow, emaciated, scrawny和gaunt都是贬义词。在街上看见一些瘦骨嶙峋的女人，我都禁不住想她们是怎么抵御北京动不动就刮起的五级大风的。

当然，如果真的是因为健康原因需要减肥，那么也不要太急功近利。

虽然我不是什么减肥达人，但是常识还是懂的。减肥需要exercise(运动)和healthy diet（健康饮食）双管齐下。

个人认为没有必要去gym（健身房）锻炼，最简单的办法就是把它融入到你的日常生活当中。早上起床后先别急着冲澡，先做15个knee bend（曲膝运动），15个lunge（弓步训练）和15个crunch（仰卧起坐）。

不要刚开始就每天锻炼两个小时，运动也是需要循序渐进的，要让自己的身体逐渐适应运动的强度。

每天工作之前都让你的身体做10分钟的快速训练，可以是yoga（瑜伽），也可以是stretching(伸展运动)或者cardio，aerobic exercise（有氧运动）。

Jogging（慢跑），aerobics（健美操）和street dance（街舞）都是不错的燃烧脂肪的选择。

减肥时也一定要watch（注意）饮食，拒绝junk food（垃圾食品）和high—calorie food(高热量食品)。

Breakfast（早餐）一定要吃，它可以唤起一天的metabolism（新陈代谢）。一天的饮食安排应该是少食多餐，早餐要吃好。记住这句谚语：Take breakfast like a king, lunch like a prince, dinner like a pauper—and two dainty snacks—like a princess(早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐，你还可以多加两餐小零嘴，吃的时候就像公主那样吧。)

别喝full—fat latte（高热量拿铁）了，换成skim latte（低热量的拿铁），或靠喝茶来提神。同样地，用水来代替soft drink（软饮料）。

吃水果而不是喝fruit juice（果汁），因为fruit juice所含的热量是水果的数倍。

优朗英语口语培训学校Maggie老师提醒，特别要注意的是，如果不想辛辛苦苦减肥的成果功亏一篑，那么睡前三四个小时内禁止自己进食吧。